Csoportos óratípusok felnőtteknek

Gerinctréning felnőtteknek és gyermekeknek

Gerinctorna során mind a felnőttek, mind pedig a gyermekek törzsizmainak (különös tekintettel vagyok a – főként felnőtt korban - leginkább elhanyagolt mélyizmokra!) erősítése, a csigolyák egymástól való eltávolítása (az órákon megtanult hatékony eljárás, ún. elongáció során), illetve ebben a tanult helyzetben történő hatékony átmozgatása történik, némi autostretching technikával (értem ezalatt a kíméletes, jótékony nyújtási gyakorlatokat) kombinálva.

Különösen ajánlott a gerinctréning a serdülő korosztály, illetve az ülőmunkát végző felnőttek számára, akik potencionálisan ki vannak téve a rossz testtartás és elégtelen mozgás okozta káros hatásoknak (mint pl. nyak-, fej-, hát- és derékfájdalmak).

Gerinjóga

A helyes testtartás megtartására vagy kialakítására törekszünk, nyújtó, erősítő, páros gyakorlatokkal. Cél: egészségmegőrzés, prevenció. Felnőttek részére, 90 perces.

Body Toning

Ez az óratípus magába foglalja azokat az erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, amelyekkel a teljes test átmozgatható. Az óra 10-15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük a fejleszteni kívánt izomcsoportokat. Ezután következik 35-40 percben, az egész testre kiterjedően a nagy izomcsoportokat fejlesztő program. A rendszeres edzéssel elérhetővé válik a feszes, tónusos izomzat, a kerek popsi, hasonlóan a formás vállak. Kortól és edzettségi állapottól függetlenül bárkinek ajánljuk. A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket

Baba-mama torna

A baba-mama torna segít az anyukáknak újra formába lendülni, mégpedig úgy, hogy közben a gyereket is bevonjuk a mozgásba, ezzel még jobban erősítve a baba és a mama közötti egyébként is szoros kapcsolatot. Szülés után 6.héttől ajánlott.

Power jóga

Power jóga egy dinamikus stílus, melyben az egymásba fonódó ászanák folyamatos mozgássá állnak össze. Indiában egy időben alakult ki az ashtanga, az Iyengar Jógával és a Hattha Jógát a modern életmód igényeihez alakító stílusokkal. Amerikából indulva az 1990-es évek közepén vált népszerűvé, és bár megkapta a kritikát, hogy pusztán „torna jóga”, valójában ez a stílus az Ashtanga módszert ötvözi a Vinyasa jóga elemeivel.

Erősítő, szálkásító gyakorlás, ami leginkább a kar, mély hátizmok, has és combizmok fejlesztésére fókuszál. Legfőbb törekvése a nyugati életvitelbe jól beilleszthetőség, az emberközeli szemlélet, ahol az ászanák nem követik az Ashtanga jóga sorozatok sorrendjét. Ez nagy szabadságot, és örökké megújuló, változatos gyakorlást eredményez.

A power Jóga magába foglalja a Hatha jóga összesített élettani, és mentális hatásait.

• Intenzitása révén növeli a fizikai állóképességet.
• Felgyorsítja a fejlődést a Jógában.
• Kitűnő méregtelenítő hatást gyakorol a szervezetre, nem csupán fizikai, de mentális értelemben is.
• Fiatalít, szép külsőt eredményez.
• Aktiválja a finom fizikai energiákat, kitűnő hatása az élet minden területén érzékelhető.
• Kiegyensúlyozott elmét, erős és egészséges testet nyerünk általa.
• A power Jóga növeli erőnlétünket, feltölt energiával, serkenti az agyműködést, elűzi a fáradékonyságot.
• Erősíti a Lélek, az elme, és a test harmóniáját.

 

Kapcsolatfelvétel